Mieux réagir grâce à l'intelligence émotionnelle

• Mieux comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle (fonctionnement des émotions, manifestations…)
• Apprendre à développer un bon équilibre émotionnel et à adapter ses réactions en fonction des situations
• Améliorer le regard que l’on porte sur soi et optimiser la qualité de ses relations

1ER JOUR

1ère compétence : je comprends mes émotions

• Découvrir ce qu’est l’intelligence émotionnelle (définitions, test, bénéfices)
• Mieux comprendre ce que sont les émotions (définition, utilité, fonctionnement manifestations dans le corps)

2ème compétence : j’ai un bon équilibre émotionnel

• Comprendre l’importance de l’accueil de ses émotions et savoir éviter de les bloquer
• Apprendre des méthodes pour avoir un bon équilibre émotionnel

2ÈME JOUR

• Débriefing et réactivation de la 1ère journée

3ème compétence : je suis ouvert aux émotions des autres

• Savoir identifier les émotions des autres, s’entrainer à les observer et développer son empathie

4ème compétence : je sais exprimer et partager mes ressentis

• Faire de l’auto-empathie une force
• Apprendre des astuces et une méthode « S.O.S.” pour améliorer sa communication

5ème compétence : j’accueille mes émotions et je ne surréagis pas

• S’entrainer à adapter ses réactions face à certaines situations du quotidien